Bạn đang cảm thấy có hiện tượng chân tay mỏi rã rời kèm theo khó thở dù chỉ làm việc nhẹ nhàng? Đây không chỉ là dấu hiệu của sự mệt mỏi thông thường mà có thể là lời cảnh báo từ cơ thể về những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo quan điểm Đông y, tình trạng này thường xuất phát từ sự mất cân bằng âm dương, khí huyết lưu thông kém, dẫn đến cơ thể thiếu năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân chính gây ra triệu chứng “người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở”, dựa trên kinh nghiệm lâm sàng và kiến thức y học cổ truyền. Nội dung được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng

Hiểu rõ nguyên nhân không chỉ giúp bạn nhận diện sớm mà còn góp phần xây dựng lối sống hài hòa, tránh những biến chứng không đáng có. Hãy cùng khám phá chi tiết qua các khía cạnh phổ biến nhất.

Do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi toàn thân, chân tay rã rời và khó thở, đặc biệt khi tình trạng kéo dài hơn 6 tháng. Theo Đông y, đây là hậu quả của việc khí huyết hao tổn, tạng phủ không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến cơ thể thiếu sức sống và dễ bị ảnh hưởng bởi ngoại tà. Bà Võ Ngọc Yến Nga chia sẻ rằng, trong thực hành tại Dược Bình Đông, nhiều bệnh nhân gặp phải tình trạng này sau những giai đoạn lao lực kéo dài, và việc nhận biết sớm có thể giúp cơ thể dần hồi phục qua sự điều hòa tự nhiên.

Các yếu tố cụ thể góp phần vào suy nhược bao gồm:

• Lối sống thiếu khoa học: Việc làm việc quá sức, ăn uống không đủ chất hoặc căng thẳng kéo dài làm hao tổn chính khí, khiến cơ thể không tái tạo năng lượng kịp thời, dẫn đến chân tay bủn rủn và hơi thở ngắn.
• Hậu quả của bệnh lâu ngày hoặc mới ốm dậy: Sau khi trải qua ốm nặng, hệ miễn dịch suy yếu, khí huyết lưu thông kém, gây ra cảm giác rã rời toàn thân và khó thở do phế khí không thông suốt.

Những dấu hiệu kèm theo như chán ăn, uể oải, buồn ngủ hay giảm tập trung càng làm rõ rằng cơ thể đang ở trạng thái mất cân bằng, cần được chú ý để tránh ảnh hưởng đến hiệu suất sống hàng ngày.

Do thói quen và lối sống

Nhiều trường hợp mệt mỏi chân tay rã rời kèm khó thở lại bắt nguồn từ những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng tích tụ dần gây rối loạn cho hệ thống năng lượng cơ thể. Trong y học cổ truyền, điều này được ví như “dưỡng sinh bất đắc pháp”, nơi lối sống không hài hòa làm tắc nghẽn kinh lạc, khiến khí huyết không lưu thông, dẫn đến cơ thể thiếu oxy và mệt mỏi kéo dài. Chuyên gia tại Dược Bình Đông thường khuyên rằng, nhận diện những yếu tố này là bước đầu tiên để điều chỉnh, giúp cơ thể lấy lại sự cân bằng mà không cần can thiệp mạnh mẽ.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến từ lối sống:

• Luyện tập và ăn kiêng quá mức: Tập luyện cường độ cao mà thiếu thời gian nghỉ ngơi làm cơ bắp và thần kinh kiệt quệ, trong khi chế độ ăn thiếu dưỡng chất gây hạ đường huyết nhẹ, dẫn đến bủn rủn tay chân và khó thở do thiếu năng lượng cung cấp cho phổi.
• Ít vận động: Máu lưu thông kém khiến cơ bắp yếu dần, ngay cả hoạt động nhẹ cũng gây mệt mỏi, kèm theo khó thở vì oxy không được phân bổ đều đến các cơ quan.
• Sử dụng chất kích thích thường xuyên: Rượu bia, thuốc lá làm tổn thương gan phế, giảm khả năng tái tạo khí huyết, khiến cơ thể luôn ở trạng thái thiếu hụt, biểu hiện qua chân tay rã rời và hơi thở nặng nhọc.
• Làm việc quá sức: Áp lực tinh thần và thể chất cao làm hao tổn thận khí – nguồn gốc của sức sống theo Đông y – dẫn đến toàn thân uể oải và khó thở do tim phổi không phối hợp nhịp nhàng.
• Môi trường sống không lành mạnh: Ô nhiễm không khí, tiếng ồn lớn hay thiếu ánh sáng tự nhiên làm rối loạn nhịp sinh học, giảm sản xuất melatonin, gây mệt mỏi kéo dài và khó thở vì phế hệ bị ảnh hưởng bởi độc tố ngoại lai.
• Stress và lo lắng liên tục: Tâm thần bất an làm khí trệ huyết ứ, cơ bắp luôn căng thẳng, dẫn đến kiệt sức toàn thân với triệu chứng chân tay run rẩy và thở dốc.
• Thiếu dinh dưỡng cân đối: Chế độ ăn nghèo nàn khiến cơ thể thiếu nguyên liệu để sản sinh năng lượng, ảnh hưởng đến sự phát triển tế bào và gây mệt mỏi, khó thở do thiếu sắt hoặc vitamin hỗ trợ hô hấp.
• Tác dụng phụ từ thuốc men: Một số loại thuốc mãn tính hoặc an thần làm chậm nhịp trao đổi chất, giảm năng lượng tổng thể, biểu hiện qua rã rời tay chân và hơi thở nông.

Những thói quen này, nếu không điều chỉnh, có thể dẫn đến vòng lặp mệt mỏi dai dẳng, nhưng việc nhận thức rõ ràng sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc nuôi dưỡng sức khỏe từ gốc rễ.

Do bệnh lý khác

Tình trạng người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở đôi khi là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi sự chú ý y tế kịp thời để tránh biến chứng. Theo góc nhìn Đông y, đây thường là biểu hiện của “bản hư đánh thực” – cơ thể yếu sẵn sàng bị bệnh tà xâm nhập, làm rối loạn chức năng tạng phủ. Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng, tại Dược Bình Đông, việc chẩn đoán nguyên nhân từ bệnh lý giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về tình trạng của mình, từ đó hỗ trợ quá trình hồi phục một cách toàn diện. Dưới đây là các bệnh lý phổ biến liên quan, với triệu chứng đi kèm để bạn dễ nhận diện.

• Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc làm khí huyết không được phục hồi, gây mệt mỏi kéo dài, khó tập trung và khó thở do phế âm hao tổn; các dấu hiệu khác bao gồm buồn ngủ ban ngày và uể oải toàn thân.
• Hạ đường huyết: Lượng đường máu dưới 70 mg/dL khiến não và cơ bắp thiếu nhiên liệu, dẫn đến bủn rủn tay chân, mờ mắt, suy nghĩ lẫn lộn và khó thở do tim đập nhanh bù đắp.
• Huyết áp thấp: Trị số dưới 90/60 mmHg làm giảm lưu lượng máu đến não và chi, gây chóng mặt, toát mồ hôi, chán ăn kèm mệt mỏi và khó thở vì oxy không đủ cung cấp.
• Thiếu máu: Thiếu hồng cầu làm vận chuyển oxy kém, biểu hiện qua ù tai, tê bì, nhức mỏi chân tay và rã rời, thường kèm khó thở khi gắng sức.
• Bệnh tim mạch: Suy tim hoặc thiếu máu cơ tim làm tim bơm yếu, gây mất sức, hụt hơi, tức ngực và khó thở rõ rệt, đặc biệt sau hoạt động nhẹ.
• Bệnh về thần kinh: Rối loạn thần kinh thực vật hay nhược cơ làm hệ thần kinh kiểm soát kém, gây mồ hôi tay chân, thở nông, nóng lạnh thất thường kèm mệt mỏi rã rời.
• Bệnh hô hấp: COPD hoặc hen suyễn làm đường thở hẹp, gây khó thở và đau đầu, góp phần tăng cảm giác mệt mỏi toàn thân do thiếu oxy mãn tính.
• Bệnh nội tiết: Suy giáp làm chậm trao đổi chất, gây tức ngực, run tay chân; tiểu đường hoặc cường giáp làm tim đập nhanh, khó thở và mệt mỏi do rối loạn hormone.

Những bệnh lý này thường đan xen với các yếu tố lối sống, tạo thành chuỗi phản ứng làm tình trạng thêm trầm trọng. Việc theo dõi và tham khảo ý kiến chuyên gia như tại Dược Bình Đông – với các bài thuốc gia truyền hỗ trợ cân bằng khí huyết – có thể mang lại cái nhìn sâu sắc hơn về sức khỏe cá nhân.

Tóm lại, “người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở” không phải là chuyện hiếm gặp mà là tín hiệu cơ thể cần được lắng nghe. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân từ suy nhược, lối sống đến bệnh lý, bạn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe một cách thông minh. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy liên hệ chuyên gia để được tư vấn cụ thể, vì mỗi cơ địa đều cần cách tiếp cận riêng biệt. Dược Bình Đông luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe gia đình, với tinh thần “y đức làm đầu, chất lượng làm gốc”.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Trong Đông y, món ăn bồi bổ sức khỏe được xem là phương pháp tự nhiên giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, đặc biệt với người suy nhược, mệt mỏi kéo dài. Dựa trên kinh nghiệm thực tiễn từ dòng họ lương y Nguyễn Văn Thơm, bài viết tập trung giới thiệu top 4 món ăn tốt cho người suy nhược dễ chế biến tại nhà, sử dụng nguyên liệu quen thuộc kết hợp dược liệu quý, mang lại hiệu quả bổ dưỡng rõ rệt. Các món này không chỉ giữ nguyên tinh hoa Đông y mà còn phù hợp với lối sống hiện đại.

1. Gà Hầm Thuốc Bắc – Món Ăn Bổ Khí Huyết Hàng Đầu

Gà hầm thuốc Bắc là lựa chọn ưu việt trong các món ăn bồi bổ sức khỏe nhờ khả năng bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng cho người suy nhược, lớn tuổi hoặc sau ốm dậy. Thịt gà ta kết hợp dược liệu như đương quy, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn giúp lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – món này nên dùng 1 lần/tuần để đạt hiệu quả tối ưu mà không gây thừa chất.

• Nguyên liệu: 1 con gà ta khoảng 1kg, 20g đương quy, 50g táo đỏ, 30g kỷ tử, 30g long nhãn, đông trùng hạ thảo (tùy chọn để tăng cường bổ dưỡng).
• Cách làm: Làm sạch gà, nhồi dược liệu vào bụng. Đặt vào nồi chưng cách thủy hoặc hầm lửa nhỏ 1-2 giờ đến khi thịt mềm, giữ nguyên dưỡng chất tự nhiên.

Món gà hầm thuốc Bắc từ Dược Bình Đông không chỉ là thực phẩm mà còn là bài thuốc Đông y truyền thống, giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất mà không cần liều lượng phức tạp.

2. Cháo Đậu Đỏ – Bổ Tỳ Vị, Hỗ Trợ Tiêu Hóa

Cháo đậu đỏ nổi bật trong top món ăn bồi bổ sức khỏe nhờ giàu khoáng chất, chất xơ, giúp kiện tỳ, lợi tiểu và cải thiện hệ tiêu hóa cho người suy nhược, chán ăn. Đậu đỏ kết hợp gạo nếp tẻ tạo món cháo mềm mịn, dễ hấp thụ, phù hợp với mọi lứa tuổi. Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh, món này hỗ trợ loại bỏ phù thũng, tăng cường sức khỏe nội tạng mà không cần dùng thuốc bổ riêng lẻ.

• Nguyên liệu: 100g đậu đỏ, 50g gạo tẻ, 50g gạo nếp, gia vị vừa đủ.
• Cách làm:
  1. Ngâm đậu đỏ 10 giờ, loại hạt hỏng, rửa sạch.
  2. Ngâm gạo 2-3 giờ, vo sạch.
  3. Đun sôi 1.5 lít nước, cho gạo và đậu vào nấu 20-30 phút đến mềm nhuyễn.
  4. Nêm gia vị, để nguội và thưởng thức ấm.

Cháo đậu đỏ từ nguyên liệu tự nhiên tại Dược Bình Đông là giải pháp đơn giản, giúp người suy nhược nhanh chóng lấy lại sức sống mà vẫn giữ vị thanh đạm.

3. Cháo Giá Đỗ – Tăng Cường Kẽm Selen, Kích Thích Thèm Ăn

Cháo giá đỗ được ưu tiên trong các món ăn bồi bổ sức khỏe nhờ hàm lượng kẽm, selen dồi dào, hỗ trợ tăng cảm giác thèm ăn, cải thiện mất ngủ và củng cố miễn dịch. Giá đỗ chứa men tiêu hóa tự nhiên, kết hợp cháo trắng tạo món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu. Nghiên cứu khoa học chứng minh, bổ sung kẽm selen qua thực phẩm giúp người suy nhược phục hồi nhanh hơn, theo chia sẻ từ chuyên gia Đông y Dược Bình Đông.

• Nguyên liệu: 200g giá đỗ tươi, 100g gạo trắng.
• Cách làm: Nấu cháo trắng nhừ trước. Rửa sạch giá đỗ, giã nhuyễn, cho vào nồi cháo, khuấy đều đến khi hòa quyện, nêm nhẹ gia vị.

Món cháo giá đỗ của Dược Bình Đông mang đến dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng mà không gây đầy hơi.

4. Canh Nấm Trứng – Bổ Sung Đạm Thực Vật, Kích Thích Vị Giác

Canh nấm trứng đứng vị trí quan trọng trong top món ăn bồi bổ sức khỏe nhờ nấm giàu kẽm, kết hợp trứng cung cấp đạm chất lượng cao, hỗ trợ người chán ăn, suy nhược lấy lại năng lượng. Món canh thanh mát, dễ nấu, giúp cân bằng vị giác và bổ sung vitamin khoáng chất. Bà Võ Ngọc Yến Nga khuyên dùng thường xuyên để tăng cường sức khỏe mà không lo tích tụ chất thừa.

• Nguyên liệu: 150g nấm tươi (linh chi hoặc hương), 2 quả trứng, 1 quả cà chua, hành ngò, đậu phụ (tùy chọn).
• Cách làm:
  1. Rửa sạch nấm, cà chua thái nhỏ; đánh tan trứng.
  2. Xào nấm cà chua mềm, thêm nước đun sôi, cho đậu phụ.
  3. Đổ trứng từ từ, khuấy nhẹ, nêm gia vị, rắc hành ngò.

Canh nấm trứng từ Dược Bình Đông là món ăn Đông y hiện đại, kết hợp hài hòa dưỡng chất, hỗ trợ phục hồi toàn diện.

Các món ăn chữa suy nhược như trên được chọn lọc từ kinh nghiệm Đông y tại Dược Bình Đông, dễ thực hiện tại nhà để bồi bổ sức khỏe hiệu quả. Kết hợp với sản phẩm bổ dưỡng từ Dược Bình Đông như cao bổ dưỡng hoặc đông trùng hạ thảo nguyên chất sẽ tăng cường tác dụng, giúp cơ thể khỏe mạnh bền vững.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm sức đề kháng. Để khắc phục hiệu quả, việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và lấy lại sức sống. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng – các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể cần được chọn lọc kỹ lưỡng, ưu tiên những nguồn giàu dinh dưỡng tự nhiên, dễ hấp thụ. Bài viết này sẽ tập trung giới thiệu chi tiết các loại thực phẩm thiết yếu, giải thích lý do chúng hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược, giúp bạn dễ dàng áp dụng vào bữa ăn hàng ngày.

Tiêu chuẩn lựa chọn thực phẩm giúp giảm suy nhược cơ thể

Khi chọn các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, cần tuân thủ những nguyên tắc cơ bản để đảm bảo dinh dưỡng được cân bằng, hỗ trợ cơ thể hấp thụ tối ưu mà không gây thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Những tiêu chuẩn này không chỉ giúp tăng cường năng lượng mà còn góp phần nâng cao sức đề kháng, theo quan điểm Đông y nhấn mạnh sự hài hòa âm dương trong dinh dưỡng. Dưới đây là các lưu ý quan trọng mà chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng.

• Bổ sung đầy đủ các nhóm chất với tỷ lệ cân bằng: Các bữa ăn cần bao gồm protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, với người suy nhược, nên tăng cường protein và vitamin nhóm B để hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và giảm mệt mỏi. Ví dụ, một khẩu phần ăn lý tưởng có thể kết hợp 50% rau củ, 30% protein và 20% ngũ cốc, giúp cơ thể duy trì sự ổn định lâu dài.
• Uống đủ nước lọc hàng ngày: Trung bình 1.5-2 lít nước mỗi ngày là lượng cần thiết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và giảm căng thẳng. Tránh đồ uống có cồn, nước ngọt hoặc nước trái cây đóng hộp vì chúng có thể làm mất nước thêm, khiến tình trạng suy nhược nặng hơn. Nước ấm pha chút gừng tươi có thể là lựa chọn nhẹ nhàng để tăng hiệu quả hydrat hóa.
• Ưu tiên nguồn thực phẩm sạch và chất lượng cao: Chọn thực phẩm hữu cơ hoặc từ nguồn uy tín để tránh dư lượng hóa chất, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Điều này đặc biệt quan trọng với người suy nhược, khi hệ miễn dịch yếu dễ bị ảnh hưởng bởi tạp chất.
• Chọn phương pháp chế biến đơn giản, giữ dưỡng chất: Ưu tiên luộc, hấp hoặc salad thay vì chiên xào để bảo toàn vitamin và khoáng chất. Các phương pháp này giúp thực phẩm dễ tiêu hóa, giảm gánh nặng cho dạ dày và tăng khả năng hấp thụ, theo kinh nghiệm lâm sàng từ các bài thuốc bổ dưỡng Đông y.

Ăn gì giúp giảm suy nhược cơ thể?

Để bổ sung năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể, các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể nên tập trung vào những nguồn giàu protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những lựa chọn này không chỉ dễ tìm mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và tăng cường sức sống, dựa trên nguyên lý “dĩ thực vi dược” trong Đông y. Dược Bình Đông xin giới thiệu một số loại thực phẩm hàng đầu, kèm lý do chúng hiệu quả trong việc khắc phục suy nhược.

• Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá saba: Những loại cá này chứa dồi dào protein chất lượng cao, omega-3 và vitamin D, giúp đẩy nhanh chuyển hóa năng lượng và chống viêm hiệu quả. Chúng cung cấp nhiên liệu bền vững cho cơ thể, giảm cảm giác uể oải, đặc biệt phù hợp cho người suy nhược do làm việc quá sức. Nướng nhẹ hoặc hấp với rau củ là cách chế biến lý tưởng để giữ dưỡng chất.
• Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch: Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc hỗ trợ cải thiện sức đề kháng và chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng. Chúng giúp ổn định đường huyết, tránh mệt mỏi đột ngột, và dễ dàng kết hợp vào bữa sáng như cháo yến mạch với trái cây để khởi đầu ngày mới tràn đầy sức sống.
• Protein từ động vật như thịt gà, thịt heo nạc, thịt bò: Cung cấp axit amin thiết yếu để sửa chữa mô và tăng cường cơ bắp, với lượng khuyến nghị 0.8-1.3g protein/kg cân nặng mỗi ngày. Những nguồn này giúp giảm suy nhược nhanh chóng; ví dụ, thịt bò hầm với thảo dược như thỏ ty tử theo công thức Đông y sẽ tăng hiệu quả bổ huyết.
• Rau củ như súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, khoai lang: Đầy vitamin C, K và kali, rau củ cung cấp năng lượng nhanh chóng mà không gây tăng cân. Chúng hỗ trợ giải độc và tăng sức đề kháng; hấp hoặc nấu canh là cách tốt nhất để giữ nguyên dưỡng chất, giúp người suy nhược dễ dàng tiêu thụ mà không cảm thấy no quá mức.

Suy nhược cơ thể uống gì?

Bên cạnh ăn uống, các loại đồ uống dành cho người suy nhược cơ thể đóng vai trò then chốt trong việc hydrat hóa và bổ sung dưỡng chất dạng lỏng, dễ hấp thụ hơn. Chúng giúp thúc đẩy trao đổi chất, giảm stress và tăng cường miễn dịch, theo nguyên tắc “thủy sinh mộc” trong Đông y – nước là nền tảng cho sự phục hồi. Dưới đây là những gợi ý từ chuyên gia, tập trung vào lợi ích cụ thể cho tình trạng suy nhược.

• Sữa tươi hoặc sữa chua: Chứa vitamin B, C, D cùng canxi, kẽm và lợi khuẩn, sữa hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng nhanh. Phù hợp cho người kén ăn, một ly sữa ấm buổi sáng có thể đẩy nhanh hồi phục, giảm mệt mỏi thể chất.
• Trà xanh: Với flavonoid và catechin chống oxy hóa, trà xanh giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi và duy trì tỉnh táo nhờ caffeine nhẹ. Uống 1-2 ly mỗi ngày giúp lấy lại năng lượng; tránh buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.
• Nước khoáng: Giàu canxi, magie và natri, nước khoáng thúc đẩy trao đổi chất và cân bằng điện giải. Uống 1.5-2 lít/ngày tùy cân nặng, giúp giảm tức bụng nếu uống từ từ, hỗ trợ cơ thể phục hồi sau kiệt sức.
• Trà Đảng sâm đại táo: Kết hợp đảng sâm, hoàng kỳ và đại táo, trà này bổ khí huyết, phù hợp với người vô lực. Sắc 30g đảng sâm, 15g hoàng kỳ, 9g đại táo để uống như trà, ăn táo, giúp tăng cường sức sống từ gốc rễ.
• Trà hoa cúc: Giảm mệt mỏi, thư giãn tinh thần với hương dịu nhẹ, hỗ trợ giấc ngủ và giảm lo âu. Một tách trà ấm buổi chiều mang lại sự thoải mái, cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần.
• Trà gừng: Hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và giảm đau nhức, đặc biệt khi cảm lạnh kèm suy nhược. Uống ấm giúp giảm căng thẳng nhanh chóng, tăng tuần hoàn máu.
• Trà kỷ tử: Cung cấp vitamin và khoáng chất, điều hòa hormone để tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Dễ pha, uống hàng ngày để nâng cao đề kháng lâu dài.
• Trà nụ tam thất: Cải thiện mất ngủ, hỗ trợ tuần hoàn nhờ saponin, giảm mệt mỏi và phòng ngừa biến chứng. Phù hợp cho người suy nhược mãn tính.
• Trà đông trùng hạ thảo: Bổ can thận, phế theo Y học cổ truyền, chứa 17 axit amin và vitamin để phục hồi sau bệnh nặng. Uống đều đặn giúp giảm ho, mệt mỏi hiệu quả.

Suy nhược cơ thể ăn trái cây gì?

Trái cây là nguồn dưỡng chất tự nhiên phong phú, dễ ăn và giàu vitamin, lý tưởng cho các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể. Chúng cung cấp năng lượng nhanh, hỗ trợ tiêu hóa và tăng đề kháng, giúp cơ thể dần lấy lại sự cân bằng theo nguyên lý ngũ hành. Dược Bình Đông giới thiệu những loại trái cây hàng đầu, với lý do cụ thể để bạn dễ dàng bổ sung.

• Nho: Như viên vitamin tự nhiên với vitamin A, B, C, P, K và khoáng chất sắt, kali, nho bổ máu, cải thiện trí nhớ và tiếp năng lượng. Ăn tươi hoặc ép nước để tăng sức sống hàng ngày.
• Trái cây họ cam quýt như cam, quýt: Hàm lượng vitamin C cao đẩy nhanh tổng hợp sắt, nâng đề kháng và tinh thần tỉnh táo. Uống nước ép thay nước ngọt giúp cải thiện vị giác và da dẻ cho người suy nhược.
• Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, táo tăng đề kháng, ổn định tiêu hóa và năng lượng. Ăn trực tiếp, ép nước hoặc salad với sữa chua để đa dạng, kích thích ăn ngon miệng.
• Đu đủ: Chứa papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C, E tăng đề kháng và năng lượng. Đu đủ chín giúp phục hồi giấc ngủ; ăn tươi, sinh tố hoặc dầm sữa chua đều hiệu quả.
• Chuối: Dồi dào vitamin B6, C và kali, chuối giảm mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa. Ăn 1-2 quả/ngày giúp cải thiện sức khỏe rõ rệt, dễ kết hợp vào bữa phụ.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể trên, bạn có thể kết hợp sử dụng Bát Tiên Bình Đông – sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên như đảng sâm, hoàng kỳ, đạt chuẩn GMP của Bộ Y tế. Với kinh nghiệm từ Dược Bình Đông, sản phẩm này giúp bồi bổ khí huyết, giảm mệt mỏi, tăng đề kháng và cải thiện giấc ngủ một cách an toàn. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để sử dụng phù hợp, mang lại sức khỏe bền vững cho bạn và gia đình.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu